Pour les personnes ayant du mal à trouver le sommeil le soir, il existe des solutions naturelles et particulièrement efficaces. Il suffira généralement de rajouter la prise d’une boisson à son rituel du soir avant d’aller se coucher. Nous vous proposons de découvrir quelles boissons sont efficaces pour vous aider à trouver le sommeil.
Le lait, un grand classique
Le lait reste encore aujourd’hui un grand classique de la boisson à prendre avant de dormir. Vous pouvez parfaitement le prendre chaud ou froid. Mais sachez qu’une boisson chaude permet de réguler la température de votre corps. Vous préparant ainsi parfaitement pour dormir ! Le lait contient du tryptophane, qui est un acide aminé facilitant le sommeil.
De plus, le calcium présent dans le lait favorise la détente musculaire. Vous pourriez aussi coupler votre verre de lait avec un peu de vanille. La vanille, grâce à son odeur envoutante, permet de réduire le stress et l’anxiété. Votre verre de lait à la vanille se transformera alors en cocktail parfait pour rejoindre les bras de Morphée !
La tisane, pour une détente assurée
Les vertus de la tisane ne sont plus à prouver. Le saviez-vous ? Il est possible de prendre une infusion avant de dormir. Dans ce cas-là, on viendra privilégier la camomille, la verveine ou le tilleul. Ces trois plantes sont reconnues pour avoir un effet déstressant sur l’organisme. L’avantage de la tisane est qu’il est aussi très simple de la réaliser soi-même.
Rendez-vous en magasins spécialisés ou en magasins bio afin de vous fournir en camomille. Infusez ensuite la fleur de camomille pendant 10 à 15 minutes dans l’eau bouillante. Ajoutez-y du sucre, du miel ou du sirop d’agave, et le tour est joué ! Vous avez créé votre propre tisane relaxante.
Le petit nouveau : le jus de cerise
Voici le nouveau venu dans le monde des infusions détox et utiles pour le sommeil. Cette boisson est… le jus de cerise ! La cerise a très récemment été reconnue comme particulièrement utile pour les personnes souffrant d’insomnie. En effet, la cerise contient de la mélatonine.
La mélatonine est à l’origine une hormone qui régule beaucoup de choses dans notre corps, y compris notre cycle du sommeil. Boire du jus de cerise aurait donc un effet particulièrement bénéfique sur notre sommeil. Cela permettrait de gagner jusqu’à une heure de sommeil par nuit pour certaines personnes.
Toutes ces boissons vous apportent des solutions naturelles et efficaces pour votre sommeil. Il sera fortement conseillé de les boire une demi-heure avant d’aller vous coucher. Ainsi vous n’aurez sûrement pas à vous lever en pleine nuit avec une envie pressante !
