Rester en bonne santé est la préoccupation principale de nombreuses. Néanmoins, il peut être difficile de changer nos habitudes et nos modes de vie. Pour vous aider, voici les principales choses à faire !
Maintenez votre poids de forme
Le surpoids a un réel impact sur la santé. À plus forte raison si l’excès de graisse est concentré dans la région abdominale, il représente alors un important facteur de risque de maladies cardiovasculaires, de diabète de type 2 et de cancers divers (dont celui du sein). C’est pourquoi il est si important de conserver votre poids de forme en :
- Suivant une alimentation équilibrée. Évitez surtout les plats industriels et les aliments très sucrés et/ou riches en mauvaises graisses (ex. : charcuterie, viennoiserie) ;
- Faisant du sport au moins une heure par semaine, sauf contre-indication médicale.
En complément, pensez aussi aux soins minceur des instituts de beauté !
D’autres bonnes habitudes à prendre
Pour préserver votre santé, veillez également à :
- Arrêter de fumer, en n’hésitant pas à vous faire aider par un tabacologue. Dans le même ordre d’idées, réduisez aussi au maximum votre consommation d’alcool ;
- Dormir suffisamment chaque jour, quitte à vous coucher plus tôt. En effet, le manque de sommeil peut avoir des répercussions sur votre moral et votre forme physique. En moyenne, il faudrait dormir 7 à 8 heures par jour ;
- Faire contrôler régulièrement votre tension en pharmacie. C’est le meilleur moyen de détecter rapidement un problème d’hypertension ;
- Vous détendre, tout simplement ! Ce conseil peut porter à sourire, mais le stress joue un rôle dans de nombreuses maladies. Bains chauds, massages, promenades en forêt, soirées cinéma… À vous de choisir la méthode à employer pour l’éliminer !
Vous avez un problème de santé ?
Vous avez une maladie chronique ? Un traitement au long cours avec des effets secondaires plus ou moins lourds (ex. : vertiges, somnolence) ? À moins que vous soyez en état de mobilité réduite ou de perte d’autonomie ? Dans ce genre de situation, faites régulièrement le point avec votre médecin et respectez bien vos traitements. Pensez aussi à aménager votre intérieur en fonction de vos besoins : un siège pour baignoire ou pour douche, par exemple, peut limiter les risques de chutes. Mais il existe encore bien d’autres possibilités pour aménager votre domicile, comme :
- Des anneaux ou des poignets d’aide à la levée (pour les baignoires ou pour le lit) ;
- Un rehausseur WC pour adulte, pratique si vous avez du mal à vous baisser et vous relever ;
- Un monte-escalier pour continuer à accéder à l’entièreté de votre domicile et éviter les chutes.
