Il serait ambitieux de dire qu’il existe un petit-déjeuner idéal en naturopathie, car le meilleur plan de repas pour vous variera en fonction de vos besoins et de vos préférences individuels et de votre organisme. Cependant, un petit-déjeuner à base de protéines est souvent recommandé, car il fournit l’énergie et la satiété qui peuvent vous aider à commencer votre journée du bon pied.
Nous pensons notamment à la viande blanche et les petits poissons, les œufs, les légumineuses, le quinoa, le soja, les champignons, les algues, la spiruline, les graines de citrouille et les graines de chanvre.
Dans la suite de cet article, nous allons tenter d’explorer plus en profondeur les recommandations de la naturopathie et nous allons répondre à la question suivante : qu’est-ce que le petit-déjeuner idéal en naturopathie ?
Sommaire
Quelles sont les meilleures sources de protéines pour le petit-déjeuner ?
Comme nous l’avons vu dans notre introduction, le repas du matin idéal en naturopathie est composé principalement de protéines, donc de viande. Parmi les aliments conseillés, nous retrouverons plusieurs possibilités :
- La viande blanche et les petits poissons sont des sources idéales de protéines, car ils contiennent des acides aminés essentiels dont le corps a besoin pour sa croissance et sa réparation. Le petit poisson est également une excellente source d’acides gras oméga-3, qui peuvent avoir un effet positif sur la santé cardiaque et réduire l’inflammation.
- Les œufs sont également une bonne source de protéines, surtout lorsqu’ils sont consommés avec le jaune d’œuf intact, car ils apportent des vitamines et des minéraux supplémentaires.
- Les légumineuses telles que les haricots, les pois, les lentilles et les pois chiches sont d’excellentes sources de protéines d’origine végétale, riches en fibres, en fer et en vitamines du groupe B.
- Le quinoa est une autre excellente source de protéines d’origine végétale, car il est riche en protéines et il contient les neuf acides aminés essentiels.
- En complément, les produits à base de soja comme le tofu, le tempeh ou l’edamame sont également de bonne source de protéines pour le petit-déjeuner.
- Pour finir, les champignons, les algues, la spiruline, les graines de citrouille ou encore le chanvre sont également excellents !
Quand vous choisirez les aliments protéinés ci-dessus pour votre petit-déjeuner naturopathique, il sera important de tenir compte de ce que vous consommerez d’autre dans votre repas.
En effet, les protéines doivent être équilibrées avec des glucides complexes comme les céréales complètes, les fruits ou les légumes pour une énergie soutenue tout au long de la journée. Des graisses saines comme les noix ou les avocats peuvent également vous aider à rester rassasié plus longtemps. À noter que les aliments bio sont à privilégier !
Petit-déjeuner idéal en naturopathie : par où commencer ?
Afin de vous aider à créer votre premier petit-déjeuner idéal en naturopathie, vous pouvez suivre les conseils suivants :
Pour commencer, ce dernier devrait se composer d’un fruit frais de saison, de 30g d’oléagineux (noix, amande, noisette), de quelques graines (citrouille, chia, chanvre et sésame) et de céréales crues sous forme de flocons comme l’avoine ou le sarrasin.
Une bonne manière de consommer des fruits, comme la banane ou la coco, est de les préparer en boisson servie dans un verre. Le smoothie est d’ailleurs très populaire chez les adeptes de la naturopathie !
En effet, cette combinaison constitue un repas équilibré qui comprend des glucides complexes pour une énergie soutenue tout au long de la journée ainsi que des vitamines et des minéraux importants.
Pour compléter votre petit-déjeuner naturopathique idéal, vous pouvez également opter pour des légumineuses comme les haricots, les pois, les lentilles ou les pois chiches qui sont une autre excellente source de protéines végétales riches en fibres, en fer et en vitamines B.
Les produits à base de soja comme le tofu ou l’edamame sont également de bonne source de protéines que vous pouvez ajouter dans votre petit-déjeuner naturopathique idéal.
Comme nous le disions précédemment dans cet article, le poisson, la viande blanche ou les œufs pour les protéines, et les graisses saines comme les noix ou les avocats peuvent vous aider à rester rassasié plus longtemps.
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Pour finir sur le petit déjeuner naturopathique idéal
Vous l’aurez compris, prendre un repas le matin en suivant les principes de la naturopathie, ça a du bon. En effet, en adoptant les principes de cette discipline, vous allez pouvoir supprimer de votre alimentation du matin le pain, le lait, le riz, le beurre, l’huile ou encore la crème : un grand pas en avant vers une meilleure santé. Alors, n’attendez plus, et changez vos habitudes dès demain matin !
